Afvallen in een week is een moeilijke maar haalbare taak. Helaas zijn de meeste diëten die snelle resultaten garanderen, zeer schadelijk voor de gezondheid, vooral voor vrouwen. Het is normaal dat een meisje naar schoonheid streeft, en bij het nastreven van een onbereikbaar resultaat brengen jonge dames hun lichaam tot uitputting. Snelle diëten kunnen alleen veilig zijn met een zorgvuldige aanpak en zorgvuldige monitoring van uw toestand.
Raadpleeg uw arts voordat u met een dieet begint. Omdat bijna niemand deze aanbeveling opvolgt, ontstaat er een groot aantal schendingen en pathologieën, die vervolgens bijna onmogelijk te elimineren zijn. Daarom, als het niet mogelijk is om een specialist te bezoeken, moet u op zijn minst een gezondheidsdagboek bijhouden om uw toestand te volgen.
gezondheidsdagboek
Een gezondheidsdagboek is een belangrijk onderdeel van het leven van een persoon die ernaar streeft een lang leven te leiden. Dit is een notitieboekje of notitieboekje waarin u dagelijks gegevens over uw conditie moet invoeren. Meisjes gebruiken het om de cyclus bij te houden, de ovulatie van vrouwen, veranderingen in spiermassa bij mannen en de resultaten van krachttraining.
Als er overtredingen optreden, zullen records helpen om op tijd te reageren en de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen. Het zal voor de behandelend arts veel gemakkelijker zijn om de oorzaak van de aandoening te bepalen als hij wordt voorzien van een gedetailleerd voedingsschema, veranderingen in het dieet of het opnemen van specifieke voedingsmiddelen, het starten van diëten en de reactie van het lichaam daarop.
Lichaamsbeweging
Deze methode is relevant voor tieners. Het jonge lichaam bruist van de overlopende energie en het is gemakkelijker voor hem om zichzelf daartoe te dwingen. Hoewel de methode het meest effectief is, maken slechts drie op de tien mensen de klus af. De lessen worden al in de tweede week gestaakt vanwege onterechte verwachtingen.
Sport is een echte methode om gewicht te verliezen bij kinderen. Een groeiend lichaam kan de inname van vetten, eiwitten en koolhydraten niet beperken. Voor pijnloos gewichtsverlies is het voldoende om goed te eten en meer calorieën te verbruiken tijdens het sporten dan er werd gegeten. Het resultaat hangt volledig af van de motivatie en activiteit van het afvallen. Het beste resultaat voor snel afvallen is touwtjespringen: drie minuten per uur gedurende een week. De methode kan echter niet worden aanbevolen voor een kind jonger dan 16 jaar - dit is een sterke belasting voor het lichaam.
Als overgewicht zich in de buik bevindt, zijn fysieke oefeningen alleen niet voldoende. De enige manier om vet uit het probleemgebied te verwijderen, is door voeding te combineren met sporten. Zonder dieetaanpassingen zal vet niet verdwijnen en zullen er spieren onder worden gevormd.
Dieet "Geliefde"
Dieet "Beloved" is ontworpen voor 7 dagen en belooft een verlies van 10 kilogram. Voordat u ermee begint, moet u het menu zorgvuldig bestuderen en de reactie van het lichaam op elk van de beperkingen volgen. Om dit te doen, wordt elke dag van het dieet één dag per week beoefend. Als veranderingen in het dieet geen grote problemen veroorzaken, kunt u veilig doorgaan.
Klassieke variant:
| dagen | eetpatroon |
|---|---|
| De eerste is vetverbrandende soepen. | Om thuis af te vallen, moet u de beperkingen geleidelijk verhogen. Daarom is de eerste dag het gemakkelijkst. Vetverbrandende soepen zijn lekker, bevredigend. Daarom zal het hongergevoel niet acuut worden gevoeld. |
| De tweede is fruitig. | Fruit, naast een vlotte toegang tot het dieet, ontlast het maagdarmkanaal en vermindert de eetlust. Het wordt aanbevolen om niet meer dan 2-3 grapefruits, 5-6 groene appels te eten. Kiwi kan in onbeperkte hoeveelheden worden gegeten |
| De derde is kefir | De hele dag moet je alleen kefir drinken, maar niet meer dan 1, 5 liter. Als u ernstige zwakte en honger voelt, worden kiwi's toegevoegd aan het middagsnackmenu. Het toevoegen van fruit kan het gewichtsverliesproces echter vertragen. |
| Vierde - eiwit | Het wordt aanbevolen om één kipfilet in drie doses te eten en het dieet te diversifiëren met veel kroontjeskruid. Melkthee is een drank die bestaat uit groene thee gemengd met melk. |
| Vijfde - vetverbrandende soepen en sappen | Een zware dag, de vermoeidheid heeft zich al in het lichaam opgehoopt en er is een gebrek aan nuttige stoffen. Daarom wordt de eerste dag herhaald om een goede gezondheid te behouden. Om de crisis van de vijfde dag gemakkelijk te overwinnen, wordt aanbevolen om 2-3 glazen grapefruit of sinaasappelsap aan het dieet toe te voegen. |
| Zesde - groente | Voelt als een lichte dag. Het is toegestaan om alle groenten in rauwe, gekookte en gestoomde vorm te gebruiken. Salades kunnen niet worden gekruid met olie, alleen sojasaus is toegestaan. Op deze dag moet u veel vloeistoffen drinken, snel groene thee zetten (niet meer dan 30 seconden) en infusies met toevoeging van gember |
| Zevende - vis en salades | Om gewichtstoename te voorkomen, moeten de maaltijden van de dag gebaseerd zijn op het voedsel dat gedurende de week wordt geconsumeerd. Dit is de dag van het verlaten van het dieet, dus de basis van het dieet moet uit groenten en fruit bestaan. Het wordt aanbevolen om een salade te koken voor ontbijt en diner, de lunch te diversifiëren met magere vis en 's avonds een glas kefir te drinken |
Soepen om af te vallen
Met het soepdieet kunt u snel en effectief afvallen zonder stress voor het lichaam. Dergelijke voeding verzadigt met alle noodzakelijke componenten, beperkingen zijn alleen van toepassing op vetten. Daarom kan deze manier van eten gerust gewichtsverlies zonder diëten worden genoemd. De maximale cursusduur is 14 dagen.
Gedurende 2 weken helpen vetverbrandende soepen om 5 kilo af te vallen. Zelfs met een lakse naleving van het recept in 10 dagen, kun je 7 kilogram verliezen zonder honger en pijn.
Soep Voordelen:
- Een afslankend lichaam ervaart geen stress.
- Tijdens de cursus is er geen gevoel van honger en zwakte.
- Het gewicht daalt niet drastisch, dus verloren vet komt niet terug. Uiteraard alleen onder de voorwaarde van goede voeding.
Dit is een veilige manier om thuis snel gewicht te verliezen zonder de hulp van een voedingsdeskundige (het maag-darmkanaal heeft er geen last van). Er zijn verschillende manieren om af te vallen met soepen. De techniek is afhankelijk van de doelen en de gezondheidstoestand. Er zijn drie opties:
- Vastendag. Je mag niet meer dan drie borden per dag eten.
- Eetpatroon. Eet gedurende 3-5 dagen uitsluitend vloeibaar voedsel, wissel recepten af. Het is toegestaan om niet meer dan 3 borden per dag te consumeren. Je kunt het over een maand herhalen.
- Verminderde calorie-inname. Hiervoor wordt een van de maaltijden vervangen door een dieetsoep.
Vetverbrandende soeprecepten:
| Naam | ingrediënten | Recept |
|---|---|---|
| van avocado | Kipfilet - 200 g, ui - 75 g, paprika - 75 g, halve avocado, groentjes, citroen | Bouillon wordt bereid uit kipfilet en gefilterd. 300 gram wordt gescheiden en er worden gesneden paprika en ui aan toegevoegd. De vloeistof wordt weer aan de kook gebracht en de avocadopulp wordt toegevoegd. Met behulp van een blender wordt het mengsel opgeklopt, greens en een paar druppels citroensap toegevoegd. |
| bleekselderij soep | Uien - 5-6 uien, wortelen - 5 stuks, tomatensap - 1, 5 liter, paprika - 2 stuks, sperziebonen - 400 g, tomaten - 5 stuks, kool | Groenten zijn volledig gevuld met tomatensap. Als ze niet volledig bedekt zijn, is het raadzaam om water toe te voegen. Het mengsel mag niet langer dan 10 minuten op middelhoog vuur worden gekookt met het deksel open en nog eens 10 minuten met het deksel gesloten. |
| Ui | Meel - 1 tl, witte wijn - 20 g, ui - 1 stuk, knoflook - 1 teentje, runderbouillon - 1 el, groen | De ui wordt gesnipperd en bruin in een pan. Vervolgens worden wijn, bloem toegevoegd en wordt het mengsel enkele seconden gestoofd. Bouillon wordt in het mengsel gegoten, knoflook en kruiden worden toegevoegd. De vloeistof wordt aan de kook gebracht en gedurende 10 minuten op laag vuur gekookt. Het koken wordt voltooid door een rauw ei aan de soep toe te voegen |
| van komkommer | Komkommer - 1 st. (geschild en gehakt), knoflook - 1 teentje (geplet), gedroogde dille - 1 eetl. l / bosje verse kruiden, kefir - 200 g | Het wordt aanbevolen om alle ingrediënten in een blender te kloppen of als okroshka . te eten |
| tomaat | Tomaten - 500 g geraspt, knoflook - 1 teentje (geplet), paprika - 1 st. , laurier, peterselie, 1 fijngesnipperde ui | Tomaten en uien moeten een half uur worden gekookt in 500 ml water. Vervolgens worden de rest van de ingrediënten toegevoegd en wordt het mengsel toegediend. |
| van champignons | Uien - 1 stuk (ringen), champignons - 500 g (fijngehakt), een halve knolselderij (geraspt), Alkmaarse gort - een half glas (een dag geweekt in 2 glazen koud water), wortelen - 1 st. (In cirkels) | Gries wordt met 1 liter water gegoten en 30 minuten gekookt. Vervolgens worden de rest van de ingrediënten toegevoegd en wordt het mengsel nog 5 minuten gekookt. Dit is een dagelijkse portie, deze moet worden verdeeld in 3-4 doses |
Hoe het resultaat te versnellen?
Bij het nastreven van een ideaal figuur nemen veel mensen hun toevlucht tot dieetpillen. Dit is een zeer gevaarlijke methode, die in de toekomst zal leiden tot een toename van het lichaamsgewicht. Om het gewichtsverlies veilig te versnellen, wordt het aanbevolen om natuurlijke methoden te gebruiken. Bijvoorbeeld frisdrank.
Frisdrankbaden kunnen de stofwisseling enorm versnellen en cellulitis verwijderen. Voor waterprocedures moet u 1 eetlepel frisdrank oplossen in een glas water en het mengsel in het bad gieten. U hoeft niet langer dan 20 minuten in dergelijk water te liggen en daarna veel water te drinken. De methode is gecontra-indiceerd bij mensen met hart- en vaatziekten, vegetovasculaire dystonie en diabetes mellitus.
Een andere manier om zuiveringszout te gebruiken om af te vallen, is door het inwendig te gebruiken. Een oplossing van een glas water en frisdrank moet ongeveer een half uur voor de maaltijd op een lege maag worden ingenomen. De cursus moet beginnen met de hoeveelheid poeder die op de punt van een theelepel past. Als dit op geen enkele manier invloed heeft op de algemene toestand, kunnen porties worden vergroot. Na het verschijnen van de eerste resultaten, moet u 3 dagen pauze nemen. De portieverhoging vindt indien nodig ook elke drie dagen plaats.